The first day ~CSI Collaboration Case File No. CC-4

Hi you all,

After a long time I have scrapped again. Being sick is good for something....
I joined CSI again and used Case CC-4. CSI is collaborating with Words and Paintery.

I saw I was too late for the CSI challenge, but in time for Words and Paintery.

So here is my layout:

THE SCHEME (Of course I used ALL 5 COLORS)

• Frosted Icing - aqua blue, taken from the cake -- 109.225.225
• Snowy Gifts - true blue, taken from the bottom middle picture - 126.160.205
• Glittered Wishes - taupe - taken from the snowflakes - 221.216.197
• Tinseled Dreams - light gray, taken from the white thing on the bottom middle picture - 234.235.232
• Very Vanilla Sweets - off-white, taken from the highlights in the top left picture - 248.248.248

EVIDENCE (CHOOSE AT LEAST TWO CLUES)

• stripes
• silver metal
• numbers
• 3 of something
• glitter (Hard to see but I used glimmermist)
• hearts
• ribbon

TESTIMONY (CHOOSE AT LEAST ONE CLUE)

• Prompt Idea: Be inspired by this phrase: "Today is the first day of the rest of your life."
• Writing Format: Write your journaling as a as an invitation.

My journaling reads:

Please come join me on my next run! I promiss you: it will feel like you have started a new life.
No not at first.. At first it is hard, so hard. But if you hang in there, it will give you so much.
Me it gives:
a clear head, a lean body, a better health, feeling strong and powerfull, more self asteem,  time for myself, fresh air, a lot of friends online, more energy, a happy me!
So when are you joining me? Love to run together!

Love, Miranda

1 juni 2014: Ladiesrun Rotterdam

Afgelopen zondag 1 juni was het dan zover: de Ladiesrun van Rotterdam. De eerste "race" sinds ik weer hardloop.
Toen ze hoorde dat ik me had ingeschreven zei Desiree meteen: "Ik ga met je mee en we lopen op jouw tempo.". Zo lief en zo gezellig om dit samen te doen.

Twee weken voor de wedstrijd liep ik op maandagavond tijdens de intervaltraining een kleine heupblessure op. Dus niet meer lopen, 2 sportmassages en Ibuprofen slikken, om vooral toch maar die Ladiesrun te kunnen lopen.

Even na half 9 komt Desiree me ophalen. Samen rijden we naar Rotterdam. Even voor 10 uur komen we aan. Het is nog rustig. We gaan even bij de lockers kijken, hoe groot zijn ze en kunnen onze tasjes erin? Dat is geen probleem.

Dan lopen we naar de stand van Weight Watchers om mijn shirt en startnummer op te halen.
We lopen even rond langs de kraampjes en drinken koffie/ thee.

Dan gaan we nog even naar het toilet, spelden onze startnummers op en eten nog een koek voor de broodnodige energie.
Langzaam naar de warming-up. We springen kort even mee, maar vinden dat dit iets teveel van het goede is en willen onze energie (en mijn heup...) sparen voor de 5 km.
Dus nog een plaspauze en naar het startvak.

 

Daar staat een grote massa. Om half 12 wordt het startschot gegeven door Angela Groothuizen. We horen het startschot, maar er gebeurt nog erg weinig. Langzaam komt er wat beweging in de massa, al is het wel erg traag. We zijn met zoveel, dat kost even moeite om op gang te komen. En als we dan een bocht om moeten staat alles meteen weer stil...

We zoeken een rustiger stukje op langs het voetpad aan de linkerkant en kunnen daar wat vaart maken. Al heel snel zijn er vrouwen die niet meer kunnen lopen en moten wandelen. Jammer dat ze dan niet aan de kant gaan lopen... Het is moeilijk om een beetje in je eigen tempo te lopen.
Hoe verder we komen, hoe beter dat gaat, omdat er toch iets meer ruimte komt.

Langs de kant van de weg staan veel mensen om aan te moedigen. Bijna de hele 5 km staan er supporters, met af en toe een bandje tussendoor. Super gezellig!

In de laatste kilometer krijg ik het even zwaar. Mijn ademhaling gaat moeizaam. We vertragen iets en dat helpt!. Achteraf blijkt ook dat ik mijn snelste tijd tot nu toe heb gelopen in de laatste 2 km.
Dat compenseert de trage start en met 37.24 min komen we over de finish!

We hebben het gehaald!! Bij de finish krijgen we onze medaille omgehangen en hebben we grote behoefte aan een beker water. Het is warm weer, ook al is het niet heel zonnig. Het voelt wat klam.

Buiten puffen we even uit en rekken onze spieren om spierpijn te voorkomen.

Wat ben ik trots dat ik het gehaald heb! Mijn heup heeft het ook goed gehouden. In het begin voelde ik 'm even fel, maar door de Ibuprufen en de adrenaline heb ik er geen last van gehad. Ook de dagen daarna niet.

Dat komt pas weer als ik woensdag weer een stukje wil lopen... Dat eindigt uiteindelijk met een bezoekje aan de huisarts en de fysiotherapeut.

Lieve Desiree, dank je wel dat je samen met mij de Ladiesrun hebt gelopen! Ik vond het super gezellig samen, en heel lief dat je je tempo aan mij hebt aangepast. Dank je wel! XX

** Foto's van mijzelf, en van de site van de Ladiesrun!

Love, Miranda

Ladiesrun Rotterdam

Het gaat goed met het afvallen!
Ik ben bijna 30 kilo kwijt en zo blij met het resultaat. Heerlijk om weer een winkel in te lopen en te weten dat alles wat je pakt ook echt past en leuk staat... Doet alles voor je zelfvertrouwen.

Ook met het hardlopen gaat het lekker. Ik heb vandaag 45 minuten aan één stuk gelopen. Het tempo is nog laag, maar dat komt vanzelf. Ik ben inmiddels bezig met de 2e serie: Keep running.
Op 1 juni ga ik mijn eerste 5 km race lopen. De ladiesrun in Rotterdan. Spannend!

Ik loop daarbij voor Pink Ribbon en zoek nog sponsors. Dus wil je Pink Ribbon sponsoren, voor meer onderzoek naar borstkanker, kijk dan even hier: Pink Ribbon actie.
Alvast bedankt namens Pink Ribbon en mijzelf!

Love, Miranda

Lang, lang geleden....

Ja dat is het zeker. Lang geleden dat ik geblogd heb. En lang geleden dat ik gescrapt heb.
Het scrappen zit helemaal niet in mijn systeem op het moment. Ik maak weinig foto's en dus is er ook weinig te scrappen.

Daarnaast ligt mijn focus op andere dingen. Op afvallen en hardlopen. In augustus ben ik gestart met Weight watchers online en inmiddels ben ik ruim 20 kilo kwijt. Wat een heerlijk gevoel. Ik ben er nog zeker niet, maar ben wel heel blij met het huidige resultaat.
En om het afvallen een 'bust' te geven, ben ik in de kerstvakantie op Texel weer gestart met hardlopen. Wat heb ik dat gemist. En zo fijn om te merken dat het weer lukt. Dat mijn voeten niet meer in de weg zitten.

Ik gebruik de mp3's van Evy om het hardlopen op te bouwen. Deze zijn gratis te downloaden via http://www.rennenmetevy.nl.

Inmiddels zit ik in week 5 en ook vandaag heb ik weer gelopen (4-5-5-4 minuten lopen en tussendoor steeds 3 minuten wandelen).

Love, Miranda

Winterstop voorbij!

Ja, mijn winterstop is voorbij!
Door allerlei omstamdigheden (ziek, geen energie, sneeuw, druk, geen zin....) heb ik de afgelopen maanden weinig tot niet hardgelopen.Maar vandaag heb ik de knop omgedraaid en ben ik (heeeeeel langzaam) weer begonnen. Ik volg een schemaatje uit Start to run en ben begonnen met 10 minuten hardlopen.
Zaterdagochtend moet ik weer. Ja moet, want ik heb me ingeschreven voor de Circuitrun op Zandvoort op 28 maart. Dan moet ik dus weer 5 km kunnen lopen. Dat moet lukken!
**Yeah, my winterstop is over!

Through all kind of circumstances (ill, no energy, snow, busy, don't want to....) I did hardly or not run the last months. But today I turned the switch and started running again (very slowly). I'm following a diagram from a running magazine and started with 10 minutes running.

Saturday I have to run again. Yes, I have to, cause I signed up for a 5k run at Zandvoort on March 28. I have to run 5 k then. That must be possible!

Love, Miranda

Dam tot damloop

Vandaag was het dan zo ver: de Dam tot Damloop Womens Win, 4 EM. De wekker liep om half 8 af, want... de start was om 10.00 uur in Amsterdam.

Even voor half 9 vertrokken we van huis. Samen met Hans (compleet met fototoetsel en de instructie om veel foto's te maken...) en mamma.

Met de auto naar Weesp en daar de trein naar Amsterdam. Alles verliep vlotjes en al om 9.15 uur waren we in Amsterdam.

** Today was the day: the Dam- to dam run Womens Win, 4 EM. The alarm went off at 7.30 am, cause the start was at 10 o'clock in Amsterdam.

Just before 8.30 we left from home. Together with Hans (with camera and the instruction to make a lot of pictures..) and my mom.

With the car to Weesp and there by train to Amsterdam. All went smooth and around 9.15 we already were in Amsterdam.

Op zoek naar het startvak. Voor deze run waren startvak 1 en 2 open en startten we allemaal tegelijk.

** Looking for the place to start. For this run all women started together.

 

Met z'n allen een warming-up! Heel gezellig hoor, met al die dames samen!

** All together a warming up! Very nice with all the ladies together!

Het startschot werd gegeven door Erica Terpstra.

** The starting shot was given by Erica Terpstra from the NOC-NSF.

En daar gaan we dan!

** And there we go!

 

Mamma en Hans gingen met de veerboot naar de finish, samen met een blaaskapel. Feestje!!

** Mom and Hans went by boat to the finish place, together with a music band. Party!

En na 4 EM was daar dan voor mij de finish.

** And after 4 EM was there for me the finish.

 

En dit is het beeld, net na de finish.....

** And this is how I looked just after the finish...

Hier kun je mijn tijden zien en hoe ik in vergelijking met de rest van het veld gefinisht ben. Ik ben zeer trots en tevreden!

** Here you can see my time and how I finishedcompared to the others. I'm very proud and happy!

En daarna even uitpuffen op een terrasje!

** And then, something to drink and rest at a terrace!

Nog één nachtje....

En dan is de dam tot damloop! Ik loop morgen de 4 EM (=6.44 km). Dus niet de volledige Dam tot Dam, want dat lijkt me voor de allereerste keer een beetje te veel van het goede.
Ik heb er super veel zin in!
Om 10.00 uur ga ik van start op de Prins Hendrikkade in Amsterdam (voor het Centraal station). Via de IJ-tunnel lopen we dan naar de andere kant van het IJ, waar we finishen bij het Buiksloterwegveer. Ik verwacht in ongeveer 40 minuten te finishen.
Dit is het parcours:

** Still one night and then is the Dam to dam run! I run tomorrow the 4 EM (=6.44 km). So, that's not the real Dam to dam, cause that's a bit to much for the first time, I think.

I'm looking forward to it!

At 10.00 o'clock is the start on the Prins Hendrikkade in Amsterdam.  I expect to finish in 40 minutes.

This is the parcours:

Mocht je me willen volgen dan kan dat via Startpagina.mobi.
Mijn startnummer is 90608.
En mocht je willen komen aanmoedigen dan vind ik dat natuurlijk super leuk!!

** If you want to follow me, look at Startpagina.mobi (sorry, in Dutch!).

My number is 90908.

And I will love it if people came to sheer me on!

Dam tot damloop op 20 september

Op 20 september a.s doe ik mee aan de van Dam tot Damloop. Nee... niet de hele marahon, maar, voor mijn eerste loop, de Womens Win Damloop van 4 EM (=6.4 km). Ik ben dan ook hard aan het trainen. Niet zozeer op tijd, maar vooral op uithoudingsvermogen.
Ik loop de 4 mile op dit moment zonder problemen. Dus de komende tijd kijken of er nog een beetje versnelling in zit.
Ik ga lopen samen met mijn zusje Regina. Dit kunnen we hé Regien?!

De Women Win Damloop is een sponsorloop! Wil je me sponseren? Lees dan even het onderstaande stukje en laat me weten voor hoeveel je me wilt sponsoren!!

Women Win Damloop
Op 20 september 2009 doe ik mee aan de Women Win Damloop.
Hiermee steun ik direct weesmeisjes in Zimbabwe, die hun ouders zijn verloren aan o.a armoede en HIV/AIDS, en die nu volledig verantwoordelijk zijn voor hun broertjes en zusjes.
Door middel van sport voelen deze meisjes zich weer even kind. Tevens maakt sport hen fysiek sterker, vergroot hun zelfvertrouwen en maakt hen weerbaarder in een land waar armoede, geweld en corruptie oneindig is.
Women Win ondersteunt dit project, en door jouw deelname aan de Women Win Damloop, draag jij direct bij aan een beter leven voor meisjes in Zimbabwe.
Het hele sponsorbedrag wordt gedoneerd aan Stichting Women Win.
Gelieve het totale sponsorbedrag na afloop over te maken op rekeningnummer 59.88.69.573 ten name van Stichting Women Win, te Amsterdam. Onder vermelding van je naam, adres en “Women Win Damloop 2009”.
Voor meer informatie of vragen kijk op www.womenwin.org of mail naar info@womenwin.org